Consejos para el cuidado de la salud: ejercicios de McKenzie y técnicas de respiración

Las personas de la sociedad moderna están más ocupadas que nunca. Con el aumento del trabajo que utiliza computadoras, pasan todo el día sentados trabajando. Una vida sedentaria durante mucho tiempo no solo perjudica la salud de la espalda, sino que también afecta la respiración.

Cuando se permanece sentado durante largos periodos, los músculos alrededor de la columna vertebral se debilitan o desequilibran. Esto dificulta el mantenimiento de una postura correcta, lo que a su vez afecta la respiración. Al respirar superficialmente en el pecho en lugar de realizar una respiración abdominal profunda, el suministro de oxígeno es insuficiente, lo que puede provocar fatiga y disminución de la concentración.

Existe un método de ejercicio que permite cuidar la salud de la espalda y la respiración al mismo tiempo: los ejercicios de McKenzie. El método McKenzie (McKenzie Method) fue desarrollado por el fisioterapeuta neozelandés Robin McKenzie.

Es conocido por ser efectivo para tratar la hernia discal y corregir la postura. También se enseña en las clínicas de ortopedia o medicina del dolor, cuando se reciben tratamientos manuales. Su característica principal son los movimientos de extensión espinal que estiran la espalda, mejorando la salud de la columna vertebral, la rehabilitación y la reducción del dolor.

Una ventaja inesperada es que induce a la respiración diafragmática. Ayuda a recuperar un buen patrón respiratorio mediante la respiración abdominal, en lugar de la respiración torácica. Esto mejora la función cardiorrespiratoria, reduciendo el dolor de espalda y mejorando el suministro de oxígeno. La gestión de la salud respiratoria está bien organizada para todos. Si desea ver la columna sobre la respiración, consulte este enlace.https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Los adultos de hoy pueden descuidar su salud debido a sus ocupadas vidas, pero los ejercicios de McKenzie son fáciles de realizar.Entrenamiento respiratorioTambién ayuda con esto, así que ¿qué tal si hace ejercicios de McKenzie durante 2 o 3 minutos antes de acostarse para cuidar de su salud?