Conseils de gestion de la santé : exercices et techniques respiratoires McKenzie

Les gens de la société moderne sont plus occupés que jamais. Avec l'augmentation du travail sur ordinateur, ils passent leurs journées assis. Une vie sédentaire nuit non seulement à la santé du dos, mais aussi à la respiration.

De longues périodes assises affaiblissent ou déséquilibrent les muscles autour de la colonne vertébrale. Il devient alors difficile de maintenir une posture correcte, ce qui perturbe la respiration. Au lieu d'une respiration abdominale profonde, on a tendance à adopter une respiration thoracique superficielle, ce qui réduit l'apport d'oxygène, entraînant fatigue et manque de concentration.

Il existe une méthode d'exercice qui permet de prendre soin à la fois de la santé du dos et de la respiration : les exercices McKenzie. La méthode McKenzie (McKenzie Method) a été développée par le kinésithérapeute néo-zélandais Robin McKenzie.

Elle est réputée efficace pour traiter les hernies discales et corriger la posture. On apprend également ces exercices lors de séances de thérapie manuelle chez un orthopédiste ou un médecin spécialisé en médecine de la douleur. Ils se caractérisent par des mouvements d'extension de la colonne vertébrale pour redresser le dos, améliorant ainsi la santé du dos et favorisant la récupération pour soulager la douleur.

Un avantage inattendu est qu'ils favorisent la respiration diaphragmatique. Au lieu d'une respiration thoracique, la respiration abdominale aide à retrouver de bonnes habitudes respiratoires. Cela améliore la fonction cardio-respiratoire. Les douleurs dorsales diminuent et l'apport en oxygène s'améliore. La gestion de la santé respiratoire est bien expliquée pour tous. Pour consulter des articles sur la respiration, veuillez consulter ce lien :https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Les gens d'aujourd'hui sont tellement occupés qu'ils négligent parfois leur santé, mais les exercices McKenzie sont faciles à pratiquer.Entraînement respiratoireIls aident également à améliorer la respiration. N'oubliez pas cela et pourquoi ne pas faire des exercices McKenzie pendant 2 à 3 minutes avant de vous coucher pour votre santé ?