Egészségügyi tippek: McKenzie-gyakorlatok és légzéstechnika

A mai társadalom emberei a legelfoglaltabbak. A számítógépes munka növekedésével egész nap ülve dolgoznak. A hosszú ideig tartó ülés azonban nemcsak a derék egészségét károsítja, hanem a légzésre is hatással van.

A hosszú ülés során a gerinc körüli izmok gyengülnek vagy egyensúlytalanság alakul ki. Ennek következtében nehéz fenntartani a helyes testtartást, ami a légzést is megzavarja. A mély hasi légzés helyett felületes mellkasi légzésre váltunk, ami elégtelen oxigén-ellátáshoz, fáradtsághoz és koncentrációkieséshez vezethet.

Létezik azonban egy olyan gyakorlatsor, amely a derék egészségére és a légzésre is jótékony hatással van: ez a McKenzie-gyakorlat. A McKenzie-módszert (McKenzie Method) Robin McKenzie új-zélandi gyógytornász fejlesztette ki.

Ismert, hogy hatékony a porckorongsérv és a testtartásjavítás terén. Ortopédiai vagy aneszteziológiai klinikákon is megtanulhatjuk ezt a gyakorlatsort a manuális terápia részeként. A jellemzője a gerinc nyújtása, a derék kiegyenesítése, ami a derék egészségének javításával és a rehabilitációval enyhíti a fájdalmat.

A váratlan előny a rekeszizom légzésének serkentése. A mellkasi légzés helyett a hasi légzés segít helyreállítani a jó légzési mintát. Ez javítja a kardiopulmonális funkciókat. Csökken a derékfájdalom, és javul az oxigén-ellátás. A légzéssel kapcsolatos egészségügyi tanácsok mindenkinek jól rendszerezve vannak. Ha szeretné elolvasni a légzésről szóló cikket, kérjük, tekintse meg ezt a linket: https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

A mai ember elfoglaltsága miatt elhanyagolhatja az egészségét, de a McKenzie-gyakorlat könnyen elvégezhető.Légzéstechnikais segít. Ne feledje ezt, és próbálja ki a McKenzie-gyakorlatot lefekvés előtt 2-3 percig is az egészségéért!