Tips Kesehatan: Latihan McKenzie dan Teknik Pernapasan

Orang-orang di masyarakat modern sangat sibuk. Seiring dengan semakin banyaknya pekerjaan yang menggunakan komputer, mereka menghabiskan seharian duduk untuk bekerja. Kehidupan yang lama dihabiskan dengan duduk tidak hanya membahayakan kesehatan punggung, tetapi juga memengaruhi pernapasan.

Jika waktu duduk terlalu lama, otot-otot di sekitar tulang belakang akan melemah atau tidak seimbang. Hal ini menyebabkan sulitnya mempertahankan postur tubuh yang benar, sehingga pernapasan pun terganggu. Alih-alih melakukan pernapasan diafragma yang dalam, mereka cenderung melakukan pernapasan dada yang dangkal, sehingga pasokan oksigen menjadi tidak cukup dan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.

Ada metode olahraga yang dapat menjaga kesehatan punggung dan pernapasan secara bersamaan, yaitu olahraga McKenzie. Olahraga McKenzie (McKenzie Method) adalah metode olahraga yang dikembangkan oleh fisioterapis Selandia Baru, Robin McKenzie.

Metode ini dikenal efektif untuk mengatasi hernia nukleus pulposus dan koreksi postur tubuh. Metode olahraga ini juga diajarkan saat menjalani terapi manual di bagian ortopedi atau kedokteran nyeri anestesi. Ciri khasnya adalah gerakan meluruskan tulang belakang dengan meregangkan punggung, untuk kesehatan punggung dan rehabilitasi sehingga meringankan rasa sakit.

Keuntungan yang tak terduga adalah dapat membantu melakukan pernapasan diafragma. Metode ini membantu mengembalikan pola pernapasan yang baik melalui pernapasan perut, bukan pernapasan dada. Hal ini meningkatkan fungsi kardiopulmonal. Nyeri punggung berkurang dan suplai oksigen membaik. Informasi mengenai perawatan kesehatan pernapasan sudah tersusun rapi. Jika Anda ingin melihat kolom pernapasan, silakan lihat tautan ini. https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Orang modern mungkin terlalu sibuk sehingga mengabaikan perawatan kesehatan, tetapi olahraga McKenzie mudah dilakukan.Latihan Pernapasanjuga bermanfaat. Ingatlah hal itu dan bagaimana kalau Anda meluangkan waktu 2-3 menit sebelum tidur untuk melakukan olahraga McKenzie demi kesehatan Anda?