Consigli per la gestione della salute: Esercizi di McKenzie e tecniche di respirazione

Nella società moderna le persone sono più impegnate che mai. Con l'aumento del lavoro al computer, si trascorre l'intera giornata seduti. Una vita sedentaria prolungata danneggia non solo la salute della schiena, ma influenza anche la respirazione.

Trascorrere molto tempo seduti indebolisce o squilibra i muscoli intorno alla colonna vertebrale. Questo rende difficile mantenere una postura corretta, compromettendo anche la respirazione. Si tende a respirare in modo superficiale, con la respirazione toracica invece che quella profonda diaframmatica, con conseguente insufficiente apporto di ossigeno, che può portare a stanchezza e riduzione della concentrazione.

Esiste un metodo di allenamento che cura contemporaneamente la salute della schiena e la respirazione: si tratta degli esercizi McKenzie. Il Metodo McKenzie (McKenzie Method) è stato sviluppato dal fisioterapista neozelandese Robin McKenzie.

È noto per la sua efficacia nel trattamento dell'ernia del disco e nella correzione posturale. Viene insegnato anche durante le sedute di terapia manuale presso ortopedici o specialisti in anestesia e terapia del dolore. La sua caratteristica principale consiste in esercizi di estensione spinale, che allungano la schiena, migliorando la salute della colonna vertebrale, favorendo la riabilitazione e alleviando il dolore.

Un vantaggio inaspettato è la promozione della respirazione diaframmatica. Invece della respirazione toracica, si favorisce la respirazione addominale, aiutando a ripristinare un corretto schema respiratorio. Questo migliora la funzione cardiopolmonare, riducendo il dolore alla schiena e migliorando l'apporto di ossigeno. La gestione della salute respiratoria è ben descritta in tutte le nostre risorse. Per consultare gli articoli sulla respirazione, si prega di fare riferimento a questo link: https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Gli impegni della vita moderna possono portare a trascurare la salute, ma gli esercizi McKenzie sono facili da eseguire. Allenamento respiratorioricordate che sono utili anche per questo, e perché non dedicare 2-3 minuti prima di andare a dormire al vostro benessere praticando gli esercizi McKenzie?