Tips voor gezondheidsmanagement: McKenzie-oefeningen en ademhalingstechnieken

Mensen in de moderne maatschappij zijn drukker dan ooit. Door de toename van computerwerk zitten ze de hele dag. Een lange tijd zitten is niet alleen slecht voor de rug, maar beïnvloedt ook de ademhaling.

Als je lang zit, worden de spieren rond de wervelkolom zwakker of onevenwichtig. Hierdoor wordt het moeilijk om een goede houding aan te houden, wat de ademhaling verstoort. In plaats van diepe buikademhaling, ga je oppervlakkig ademen, waardoor de zuurstoftoevoer onvoldoende is en vermoeidheid en concentratieverlies kunnen optreden.

Er is een oefening die zowel de ruggezondheid als de ademhaling ondersteunt: de McKenzie-oefening. De McKenzie-methode (McKenzie Method) is ontwikkeld door de Nieuw-Zeelandse fysiotherapeut Robin McKenzie.

Het staat bekend als een effectieve oefening voor het corrigeren van rugklachten en houding. Je leert deze oefeningen ook tijdens manuele therapie bij een orthopedisch chirurg of een arts voor pijnbestrijding. De oefeningen kenmerken zich door het strekken van de wervelkolom, waardoor rugklachten worden verlicht en het herstel wordt bevorderd.

Een onverwacht voordeel is dat het diafragmatische ademhaling stimuleert. In plaats van borstademhaling, helpt het om een goed ademhalingspatroon te herstellen door middel van buikademhaling. Dit verbetert de hart- en longfunctie. Rugpijn neemt af en de zuurstoftoevoer verbetert. Informatie over ademhalingsgezondheid is goed georganiseerd. Raadpleeg deze link voor meer informatie over ademhaling:https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Moderne mensen zijn druk en verwaarlozen hun gezondheid, maar de McKenzie-oefeningen zijn gemakkelijk uit te voeren.AdemhalingstrainingHet is ook nuttig voor. Denk eraan en probeer 's avonds 2-3 minuten de McKenzie-oefening te doen voor uw gezondheid?