Dicas de saúde: Exercícios de McKenzie e técnicas de respiração

As pessoas na sociedade moderna são mais ocupadas do que nunca. Com o aumento do trabalho em computadores, elas passam o dia todo sentadas. Uma vida sedentária prejudica não apenas a saúde da coluna, mas também a respiração.

Quando se fica sentado por muito tempo, os músculos ao redor da coluna vertebral enfraquecem ou ficam desequilibrados. Isso torna difícil manter uma postura correta, afetando também a respiração. Em vez de uma respiração diafragmática profunda, a respiração torácica superficial se torna predominante, resultando em um suprimento inadequado de oxigênio, o que pode levar a fadiga e falta de concentração.

Existe um método de exercício que cuida da saúde da coluna e da respiração simultaneamente: o método McKenzie. O Método McKenzie foi desenvolvido pelo fisioterapeuta neozelandês Robin McKenzie.

É conhecido por ser eficaz no tratamento de hérnia de disco e correção postural. Também é ensinado durante sessões de terapia manual em ortopedia ou anestesiologia do manejo da dor. Sua característica principal é o movimento de extensão da coluna vertebral, esticando as costas para aliviar a dor através da saúde da coluna e reabilitação.

Um benefício inesperado é a promoção da respiração diafragmática. Ao contrário da respiração torácica, a respiração abdominal ajuda a restabelecer um padrão respiratório saudável, melhorando a função cardiorrespiratória. A dor nas costas diminui e o fornecimento de oxigênio melhora. A gestão da saúde respiratória está bem organizada para todos. Se você quiser ver a coluna sobre respiração, consulte este link: https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Os indivíduos modernos podem negligenciar sua saúde devido à correria do dia a dia, mas o método McKenzie é fácil de fazer. Treinamento respiratóriotambém ajuda. Lembre-se disso e, antes de dormir, que tal dedicar 2 a 3 minutos ao seu bem-estar fazendo o método McKenzie?