Советы по оздоровлению: упражнения Маккензи и дыхательные техники

Люди в современном обществе невероятно заняты. С ростом количества компьютерной работы многие проводят весь день сидя за компьютером. Длительное сидение вредит не только здоровью спины, но и сказывается на дыхании.

При длительном сидении мышцы вокруг позвоночника ослабевают или теряют баланс. Из-за этого становится трудно поддерживать правильную осанку, что нарушает дыхание. Вместо глубокого диафрагмального дыхания человек переходит на поверхностное грудное дыхание, что приводит к недостаточному снабжению кислородом, утомляемости и снижению концентрации внимания.

Существует комплекс упражнений, позволяющий одновременно позаботиться о здоровье спины и дыхании – это упражнения Маккензи. Метод Маккензи (McKenzie Method) был разработан новозеландским физиотерапевтом Робином Маккензи.

Этот комплекс известен своей эффективностью при лечении межпозвоночных грыж и коррекции осанки. Его также учат на занятиях по мануальной терапии в ортопедических или анестезиологических клиниках. Его особенность заключается в разгибании позвоночника, выпрямлении спины, что способствует оздоровлению спины, реабилитации и облегчению боли.

Неожиданным преимуществом является то, что он способствует диафрагмальному дыханию. Вместо грудного дыхания он помогает восстановить правильный дыхательный ритм за счет брюшного дыхания. Это улучшает сердечно-легочную функцию, уменьшает боли в спине и улучшает снабжение кислородом. Информация о здоровье дыхания хорошо структурирована. Если вы хотите ознакомиться со статьями о дыхании, пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой. https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Современные люди часто пренебрегают своим здоровьем из-за нехватки времени, но упражнения Маккензи довольно просты в выполнении. Дыхательные упражнениятакже помогают. Помните об этом и попробуйте уделять 2-3 минуты перед сном упражнениям Маккензи ради своего здоровья.