- 호흡 건강재활 커뮤니티 - 모두의 호흡
- 복식,횡격막,훈련,헬스,러닝,필라테스,달리기,횡경막, 숨쉬기 호흡법 정보사이트
คนในสังคมปัจจุบันยุ่งมาก ยิ่งงานที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์มากขึ้น ทำให้ต้องนั่งทำงานทั้งวัน การนั่งนานๆ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหลังแล้ว ยังส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจอีกด้วย
การนั่งนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลังอ่อนแอหรือไม่สมดุล ส่งผลให้รักษาการทรงตัวได้ยากและระบบหายใจผิดปกติ การหายใจแบบใช้หน้าอกแทนการหายใจแบบใช้ท้อง ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและความสามารถในการจดจ่อลดลง
วิธีออกกำลังกายที่ช่วยดูแลสุขภาพหลังและระบบหายใจไปพร้อมๆ กัน นั่นก็คือ การออกกำลังกายแบบแม็คเคนซี นั่นเอง การออกกำลังกายแบบแม็คเคนซี (McKenzie Method) เป็นวิธีการออกกำลังกายที่คิดค้นโดยคุณโรบิน แม็คเคนซี นักกายภาพบำบัดชาวนิวซีแลนด์
เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการหมอนรองกระดูกสันหลังและแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เรียนรู้ได้จากการไปรับการรักษาด้วยวิธีการบำบัดด้วยมือที่แผนกศัลยกรรมกระดูกหรือแผนกเวชศาสตร์ปวด คุณสมบัติเด่นคือ การยืดกระดูกสันหลังให้ตรงเพื่อสุขภาพหลังที่ดีและการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อบรรเทาอาการปวด
ข้อดีที่คาดไม่ถึงคือ ช่วยให้หายใจแบบใช้ไดอะแฟรม แทนที่จะหายใจแบบใช้หน้าอก การหายใจแบบใช้ท้องจะช่วยให้กลับมามีรูปแบบการหายใจที่ดีขึ้น ส่งผลให้ระบบหัวใจและปอดทำงานดีขึ้น อาการปวดหลังลดลง และร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น การดูแลสุขภาพเรื่องการหายใจได้รับการรวบรวมไว้อย่างดีในทุกๆ การหายใจ หากต้องการดูบทความเกี่ยวกับการหายใจ โปรดดูลิงก์นี้https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14
คนในยุคปัจจุบันอาจจะยุ่งจนละเลยการดูแลสุขภาพ แต่การออกกำลังกายแบบแม็คเคนซีทำได้ง่ายการฝึกหายใจก็ช่วยได้เช่นกัน โปรดจำไว้และลองทำการออกกำลังกายแบบแม็คเคนซีสัก 2-3 นาทีก่อนนอนเพื่อสุขภาพของคุณดูไหมคะ?
ความคิดเห็น0