Sağlıklı Yaşam İpuçları: McKenzie Egzersizi ve Nefes Teknikleri

Modern insanlardan daha yoğun bir hayat süren yoktur. Bilgisayar kullanımlı işlerin artmasıyla gün boyu oturularak çalışılıyor. Uzun süre oturarak geçirilen yaşam, bel sağlığını tehdit etmekle kalmayıp solunumu da olumsuz etkiliyor.

Oturma süresi uzadığında omurganın çevresindeki kaslar zayıflar veya dengesizleşir. Bunun sonucunda doğru duruşu korumak zorlaşır ve solunum da bozulur. Derin karın solunumu yerine yüzeysel göğüs solunumu yapıldığında oksijen sağlanması yetersiz kalır ve yorgunluk ile konsantrasyon eksikliğine yol açabilir.

Bel sağlığını ve solunumu birlikte koruyabileceğiniz bir egzersiz yöntemi var: McKenzie egzersizi. McKenzie Metodu (McKenzie Method), Yeni Zelandalı fizyoterapist Robin McKenzie tarafından geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir.

Bel fıtığı ve duruş düzeltmede etkili bir egzersiz yöntemi olarak bilinir. Ortopedi veya anesteziyoloji ve ağrı yönetimi uzmanlık alanına sahip doktorlara gidilip manuel tedavi alındığında da öğretilen bir egzersiz yöntemidir. Özelliği, omurgayı uzatarak beli düzeltme hareketinden oluşması, bel sağlığını ve rehabilitasyon yoluyla ağrıyı hafifletmesidir.

Tahmin edilmeyen bir avantajı da diyafram solunumu yapmaya yönlendirmesidir. Göğüs solunumu yerine karın solunumu yoluyla iyi bir solunum düzenini geri kazanmaya yardımcı olur. Bu durum, kardiyovasküler sistemin iyileşmesine neden olur. Bel ağrısı azalır ve oksijen sağlanması iyileşir. Solunumla ilgili sağlık yönetimi, herkesin solunumuna dair bilgiler sunar. Solunum yazısını görmek isterseniz, lütfen bu bağlantıya bakın. https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Modern insanlar yoğun yaşamları nedeniyle sağlık yönetimini ihmal edebilirler, ancak McKenzie egzersizi kolayca yapılabilir.Solunum eğitimide yardımcı olur. Bunu aklınızda tutarak, yatmadan önce 2-3 dakika bile olsa sağlığınız için McKenzie egzersizini denemek ister misiniz?