Mẹo quản lý sức khỏe: Bài tập McKenzie và kỹ thuật thở

Trong xã hội hiện đại, mọi người đều bận rộn hơn bao giờ hết. Với lượng công việc sử dụng máy tính ngày càng nhiều, họ dành cả ngày ngồi làm việc. Lối sống ngồi lâu không chỉ gây hại cho sức khỏe cột sống mà còn ảnh hưởng đến hô hấp.

Thời gian ngồi lâu sẽ khiến các cơ xung quanh cột sống bị yếu hoặc mất cân bằng. Điều này khiến việc duy trì tư thế đúng trở nên khó khăn, từ đó ảnh hưởng đến hô hấp. Thay vì thở sâu bằng bụng, người ta sẽ thở nông bằng ngực, dẫn đến cung cấp oxy không đủ, gây mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.

Phương pháp tập luyện giúp chăm sóc sức khỏe cột sống và hô hấp cùng lúc đó chính là bài tập McKenzie. Bài tập McKenzie (McKenzie Method) là phương pháp tập luyện được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu người New Zealand Robin McKenzie.

Đây được biết đến là phương pháp tập luyện hiệu quả trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm và chỉnh sửa tư thế. Bạn cũng sẽ được học phương pháp này khi đến các khoa chỉnh hình hoặc gây mê giảm đau để điều trị bằng phương pháp vận động. Đặc điểm của phương pháp này là động tác duỗi thẳng cột sống, giúp cải thiện sức khỏe cột sống, phục hồi chức năng và giảm đau.

Một lợi ích bất ngờ nữa là nó giúp bạn thực hiện kiểu thở hoành cách mô. Thay vì thở ngực, bạn sẽ thở bụng, giúp lấy lại nhịp thở tốt. Điều này cải thiện chức năng tim phổi. Đau lưng giảm đi và cung cấp oxy được cải thiện. Việc chăm sóc sức khỏe về hô hấp được giải thích rõ ràng trong tất cả các bài viết về hô hấp. Nếu bạn muốn xem chuyên mục về hô hấp, vui lòng tham khảo liên kết này. https://modoosoom.com/board?category=NH95608q14

Người hiện đại thường bận rộn nên dễ bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe, nhưng bài tập McKenzie lại rất dễ thực hiện.Huấn luyện hô hấpcũng rất hữu ích. Hãy nhớ điều đó và dành 2-3 phút trước khi đi ngủ để thực hiện bài tập McKenzie vì sức khỏe của bạn nhé?